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運動は苦手、時間も無いし、食べる事は大好きだけど痩せたい!でも…
ダイエットに踏み切れない方はいませんか?

実際に私も30代に入り、最近、3㎏のダイエットをしようと思いましたが、10年前食事制限で痩せた時の空腹のストレスを思い出すと、なかなかダイエットに踏み切れませんでした。

お肌のたるみも気になり始めましたので、食事を摂りながら、お肌のキープと空腹のストレスがない痩せる方法はないかと思い探していたところ、今話題のドクターリセラボディーメソットを見つけました。

ドクターリセラボディーメソットとは

糖質制限をしながら、サプリでエネルギー代謝を活発にして、消化を促進するダイエットです。
糖質制限は糖質(GI値)の低いものを食べます。糖が含まれる食べ物、お菓子、果物、ご飯、パン、麺類など、炭水化物にも糖が含まれていますのでそれらを制限します。ただ、低糖質のものは食べても良いので空腹のストレスがほぼありません。また、皮膚を形成するたんぱく質を多めに摂れるので、お肌のたるみもキープできます。

食事から摂取した糖は血糖値の上昇を促し、インシュリンをたくさん分泌します。インシュリンは脂肪を作り、3~4時間は燃焼しないので、インシュリンの分泌を少なくする低糖質の食事は脂肪を燃やしやすくしますので、ダイエットにはおススメです。

私の体重増加の原因?

  1. 糖質の過剰摂取
  2. 寝る前の食事(帰宅が遅い為)

寝る前に食べると太る理由

  1. エネルギーの消費が少ない
  2. 22時~4時の時間はDNAのたんぱく質が多くなり脂肪をため込みやすい。
  3. 体温が低い…常に35℃代、お風呂はシャワーで済ませてしまう事が多く。常に手足が冷たい。体温が36、4℃以下では体脂肪が燃えにくいし、体温が1℃下がると1日の消費カロリーが200~300カロリーの差がでます。
  4. ミトコンドリア(細胞内小器官)の機能低下・・・脂肪をエネルギーに変える細胞小器官が少ないと脳が食べなさいと指令を出してしまう。ミトコンドリアの機能が改善されれば余分な体脂肪のない体になります。

私の場合、運動する機会も少なく、筋肉量も少ないため基礎代謝が低いので、太りやすい状態です。基礎代謝はエネルギー消費の60%も占めていますので、基礎代謝もあげる事が重要です。基礎代謝を上げるには運動がありますが、運動は続かないのはわかっていたので、今回は代謝を上げるサプリ、糖質の吸収を抑制するサプリ、体脂肪を燃やすサプリの3種類も一緒に取る事で代謝を上げました。

試したサプリ

  • サプリ1(ファイバァ)…食事から入ってしまう糖をブロックする食物繊維
  • サプリ2(トランスフォーム)…エネルギーの代謝のベースになるミトコンドリアの栄養素
  • サプリ3(バーニング)…体脂肪を燃やす

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ちまたで言われている糖質制限3パターン

  1. 朝・昼・夜…糖質NG
  2. 昼…糖質OK
  3. 朝・昼…糖質OK

私は炭水化物、甘いものが大好きなので、急に取らなくなるのはストレスになると思いできるだけ2に近いプランで行いました。

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サプリの作用も気になりましたので、1週目は通常の食事+サプリ、2週目以降は昼だけ糖質を摂るように行いました。
自分にあったコースをお選びになると良いです。
ただ、体重を落としたいのであれば、1週間は1を行う事をおすすめ致します。

4週間試してみました

試すにあたり、現在の状態と目標を明確にしました。

  • 現在体温…35℃台→目標体温…36℃台
  • 現在体重…46㎏→目標体重…43㎏
  • 体脂肪率…22%→目標体脂肪率…18%

4週間、実行した食事方法とその結果

  • 食事前に食物繊維のサプリを飲む。
  • 食中に代謝と燃焼のサプリを飲む。
  • 1週間…今までと同じ食生活+サプリ→1㎏減
  • 2週目…糖質制限(葉物野菜、卵、魚、肉 中心)→2㎏減。
  • 3週目…昼に食べ過ぎ+1㎏増。
  • 4週目…糖質制限…-3㎏減。
  • おやつ…少量のナッツ、チーズ

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4週間試してみての感想

食事はお野菜だけですとすぐにお腹が空きます。お肉、お魚は糖質がほとんど無いのでたくさん食べても大丈夫です。ただ、味付けにお砂糖を使用したり、ドレッシングに砂糖を入れるのはNGなので、ご注意を・・・マヨネーズはOKです。

また、たんぱく質中心の食事は便が固くなりやすいので、お茶やお水を多めに取り乗り切りましょう。
糖質制限中に甘いものがどうしても食べたい時が出てくると思います。その時は午前中に食べ、翌日の体重の変動がないように注意すると良いです。

サプリの素晴らしいところは、サプリを飲み始めると体温が35℃台から36℃台になりました。冷え症でしたがサプリ3を飲むと体が熱くなり、代謝が良くなるのを感じました。

また、ビタミン、ミネラルも補っていたので、お肌のたるみも無くキープすることができました。そして、目標を全て達成することができました。

◇   ◇   ◇

以前は筋肉アップをして脂肪を燃やすというダイエットが主流でしたが、運動するのも辛い、食事制限するのも辛い。食べてサプリを飲むだけで痩せるって嬉しいですよね!

ドクターリセラのボディーメソットには糖質制限に必要な食品GI値、体重記入グラフブックも付いていますので、とても参考になります。皆様も是非試して下さい。